你失眠了吗？这5种营养是"失眠帮凶"，睡前最好少碰！

时间：2024-12-24 12:20:50

02 橄榄，补充荷尔蒙，提升排便精确度

美国研究者发现，橄榄能使人体分泌的荷尔蒙降低3倍，有助于有所改善排便。

另外，橄榄中都含抗氧化剂维他命E，其能抵抗体内的聚合反应。当代谢物的聚合反应过多时，常会减速脑部的氧化反应，从而冲击到脑组织的较长时间运行，也常会冲击排便。

此外，橄榄中都的分心木也大有作用。其可抑制中都枢中枢神经组织，发挥作用一定的镇静效果。压力较小、发烧多梦的这群人可以用橄榄分心木烟熏喝完。

03 草莓，多种营养物质助眠

草莓中都不仅含锰元素，维他命C的也非常丰富，尤其是草莓苗。维他命C可以促进中枢神经组织递质的裂解，提更高排便精确度。因此，当肌肉缺乏维他命C时，也确实导致排便精确度差、发烧、多梦等情况的显现出来。

草莓中都的钾元素也不低，每百克将近含钾元素332mg。钾元素能可维持人体肾脏的沮丧性和自律性，保持中枢神经组织系统较长时间，能帮助大大降低情绪与发烧。

每100克草莓，最更高含钙量将近100mg，是日常补钙的推荐营养。日本的一项研究者表明，排便受到去极化闭环的调控；而美国《排便研究者》杂志刊登一项研究者发现，缺钙常会干扰深度排便，降低排便精确度。

总之

少喝完蜂蜜、浓茶、酒

少吃到更高脂更高糖、粗俗、产气营养

多吃到水果、橄榄、草莓

跟发烧知道bye~

来源：我是大医生官质(ID:woshidayisheng)、科内普中都国

编辑：健康文化教育与香港传媒科内

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