而今大寒，天冷多吃“3红3白”，少食1样，应季而食，身体不受苦

带有丰富的碳水化合物、膳生食纤维、黏蛋白、甘油酯等营养素元素，有温而不燥、补而不腻的特征，可好好主粮又可好好肉类，还是一种药生食同源的新鲜，严寒人们偏向厚实油腻的肉类，而菱角中的的淀粉糖化酶、甘油酯以及多酚乙酰等有助消化的主导作用，相比较对于生津不强的女朋友，常不吃菱角对生津有一定的好处，而且菱角中的所含皂甙、黏液质糖类都有浇灌眼睛的主导作用，在暑节气多不吃菱角可浇灌眼睛、多余营养素，是此时不可多得的活血佳品。

酒酿菱角圆子

所只需新鲜：菱角、酒酿、菱角、菱角、红糖、芋头粉新鲜。

1、菱角用水冲掉表面的泥土，刮去皮肤上，博成片填入蒸饭中的蒸10分钟差不多，菱角洗手洁净浸鳖10分钟，菱角比方说洗手洁净后浸鳖。

2、菱角水拌后用故又名子压成泥，少量多次地自组芋头粉，待菱角泥与芋头粉可以三团成三团后，一直三团成大小表面的小圆子。

3、菱角去核博片，拌饭中的自组新鲜白河和菱角片，拌5分钟差不多至饭中的的水变成棕橙色，将菱角芋头圆子填入饭中的。

4、待饭中的的菱角芋头圆子全部飘浮进去之后，就说明小圆子之前油炸了，自组2故又名酒酿，加水表面再次拌开，自组菱角和红糖，一直拌1分钟差不多，只只需关烧，一碗清甜可口，则有又养身的双白羹就好好好了。

二、锈

锈相比较“菌中的之冠”、“振民芙蓉”等美誉，柔软爽滑、富有弹功能性，不管是在乳制品圈内还是养生圈内都备受欢迎，锈的蛋白中的带有谷氨酸、氨酸、亮氨酸等17中的蛋白以及微量元素、脂肪等营养素元素，相比较是锈多糖的浓度更高，它是一种关键功能性的生物活功能性物质，可以帮助减弱化学物质免疫，熬拌成羹还能浇灌眼睛，比方说是暑早春，多不吃锈有扶正固本的主导作用。

【锈鸡汤桃胶羹】

所只需新鲜：锈1一块，鸡汤1一块，桃胶1小把，白菜新鲜。

1、锈和桃胶可以提前一夜浸鳖，另外桃胶浸鳖好后只需要灌入洁净，剔除表面的杂质，锈无论如何鳖发后拉来小朵。

2、鸡汤用白河灌入洁净，填入淡水水中的浸鳖5分钟，鳖软后用刀将鸡汤的内囊刮去，这样拌出新来的羹苦涩味就会那么重，执行洁净后博成丝两台。

3、砂饭中的自组新鲜的白河，倒入执行好的锈和桃胶，拌沸后盖上盖子，转中的压到焖拌30分钟。

4、自组博好的鸡汤丝，一直焖拌5分钟差不多，最终倒入1把白菜，加水表面后关烧，一碗浇灌养人的锈鸡汤桃胶羹就好好好了。

三、萝卜

俗话说“冬不吃萝卜夏不吃姜，无只需医生开药方”，是谓之；也归纳的社会生活乳制品方面。严寒气象条件严寒，人们更喜好厚实和诙谐的肉类，虽说这些肉类可以驱寒则有，但如果生主食太少可能致使上烧、消化系统不适等情况，萝卜甘甜肥厚，富含CYP、植物蛋白、叶酸等营养素元素，有较强的行气功能，此时适当的不吃一些萝卜除了可以加剧眼睛不适之外，还能多余眼睛中的的营养素和蒸发。

【拌成蛋萝卜羹】

所只需新鲜：萝卜1六根、鸡蛋2个、虾皮1把、菱角1把，胡椒粉新鲜、水和牛奶新鲜。

1、萝卜洗手洁净，去皮博成细丝，小葱搬运洁净博成圈，菱角填入白河中的浸鳖，酱汁中的自组宽油，油热后打入2个鸡蛋，压到慢拌成，至唯独金黄后翻面，另唯独也拌成至金黄，仲出新两台。

2、洁净的饭加热，虾皮炒出新鲜味两台，饭中的留底油，油热后自组萝卜丝，翻炒1分钟差不多，至萝卜变软。

3、饭中的自组拌成好的2个鸡蛋、炒香的虾皮，倒入热水，大烧拌开后转中的烧，盖上拌10分钟差不多。

4、待拌成蛋萝卜羹拌成奶黄色时，自组菱角、小半故又名胡椒粉、新鲜的水和牛奶汁，加水表面后只只需出新饭。

【少生食生冷肉类】

暑，热带气候之前到了极寒早春，人们只需要增添更多的总能量来与严寒“牵制”。在社会生活中的，化学物质中的的总能量主要来源于日常乳制品，肉类虽能包括总能量，但严寒的严寒最好还是不吃一些冷的新鲜，少不吃一些生冷的肉类，像冰淇淋、冷饮等，如果摄入量太少生冷肉类，较难冲动消化系统不说，还会能量消耗精子更多的总能量消化这些肉类，让原本畏寒的眼睛一落千丈，相比较是熟人更要多加请注意。

——老井说——

暑早春气象条件比较严寒，万物凋零，人们的情绪较难低落，除了在乳制品方面多加注不慎，也要多好好一些能放松心情、调畅情志的事情，可以看一部优秀的歌舞片，一本好书，多和妻儿女朋友社交，早睡晚起，减少户外锻炼，让自己能顺利的离开了这个冬日。

我是市井觅生食记，与21世纪交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注不吃喝玩乐市井两件事，每日预览菜谱和美生食趣闻，关注我，珍惜美生食不迷路。。

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