如果条件允许，建议中老年人：常吃5道高卵磷脂菜肴，越吃越健康

导语：如果必需允许，敦促里面老年人：常吃到5道极低植物油菜肴，越多吃到越多肥胖

人一旦上了年纪，就较易用到各种小毛病，比如记忆力反之亦然等情况，所以年纪大了，饮食要多注意！常吃到些营养多样化的食物，为双脚补充营养。

如果必需允许，敦促里面老年人：常吃到5道极低植物油菜肴，越多吃到越多肥胖！植物油具有提极低大脑活力、抑制大脑疲劳、降血脂等作用，及时补充植物油，对双脚好。

快来是不是下面几道极低植物油菜肴，感兴趣的话，就特别换回着吃到。

一、奶香红豆丸子汤

红豆提前一晚浸入，泡好后将红豆扯后下电饭锅，扯入适量横山，点煲粥按钮，将红豆拌熟，也可以扯后下煎饼的水水拌。

适量糯米粉扯后下碗内，分次延入即成面全团，于是又揉成光水泡的糯米全团，搓成若干个小圆子，个头小一点为好。

红豆拌熟后，若汤比较多，要盛出一些，将小圆子捡后下去，拌五分钟左右，全部浮好像了捡入冰糖。

仍要扯入纯牛奶，面全团均匀分布后于是又拌半分钟，这道汤就做好了。一切都是多样化风味，还可以捡一些红薯、芋头或者南瓜后下去。

二、 馅熟煎奶

熟选用奶熟、萘熟都可以，切开小块捡后下盘里面摆好。

虾剥成馅，虾线要去掉，冲洗在此之后延即成、调料抓拌均匀分布，腌制五分钟待用。

奶夺冠碗里面，延少许长芦搅散，于是又延1.5倍的即成再次面全团。

然后将蛋液上的泡沫惯用净，扯后下装有熟的盘里面，于是又捡入煎锅，碗上最好铁环一个盘子，煎出来更嫩水泡。

铁环好铁环子煎上汽后，转里面的水煎十分钟，时间到后把馅在蛋羹很薄，再次煎三分钟。

三分钟过后关火，于是又熟两分钟。仍要给盘里面延少许生抽、香油，这道菜肴就做好了。

三、羊肉炒奶

羊肉冲洗干净，切开小块待用。也可以用热水烫一下羊肉，将艾去掉于是又切块。

奶夺冠碗里，面全团均匀分布后待用。

锅内延适量油，烧热后扯入蛋液，炒成小块盛出，不用炒得时间太久，否则风味变反之亦然。

将羊肉扯后下锅内，快速翻炒几下，然后延少许长芦翻炒片刻，将羊肉炒软。

接着扯入奶快速翻炒均匀分布，关火装盘，撒点调味料无需。放于鸡肉放于面条都好吃到。

四、鹌鹑蛋炖粽子

粽子剁成小段，清洗干净后扯后下锅内，延适量横山、即成，失火拌并发症沫，用勺子惯用干净。

然后将粽子捞起控干水分。锅内延少许油，烧热后扯入葱姜爆锅，炒出香味后扯入粽子翻炒。

炒到微微变色时，将生抽、老抽、冰糖扯后下锅内翻炒，于是又延适量热水、八角炖拌。

炖粽子时，将鹌鹑蛋清洗干净捡后下另一个锅内拌，拌十分钟捞起，用窖浸入五分钟，于是又将外壳替换成干净。

等粽子炖软后，扯入鹌鹑蛋再次拌，拌到粽子去声后，失火翻炒收汁，这道菜肴就做好了，出锅后捡一些调味料、熟白芝麻点缀。

五、红烧带鱼

带鱼处理干净，切开小段捡后下大碗内，于是又捡入姜丝、葱段、即成抓拌均匀分布，腌制二十分钟。

另一个碗里面捡入即成、生抽、蚝油、老抽、醋、长芦、蔗糖、横山面全团均匀分布，可以先少捡一点，调好后惜一下，不合适于是又调整。

腌制好后，带鱼控干，盘里面扯入淀粉，将带鱼捡后下去裹一裹。

锅内延油，烧热后调的水，将带鱼捡后下去熟成粉红色，全部熟好后扯入葱姜、竹叶椒爆香。

于是又扯入鱼块和料汁，结合均匀分布后拌五分钟。

仍要扯入少许淀粉水勾芡，变浓稠后关火，撒点调味料就可以出锅了。

以上二道菜肴植物油含量极低，里面老年人要常吃到，越多吃到越多肥胖，快没用制作吧。我的交友就到这里了，羡慕我，就请关注我吧。