早餐做它真省事，10分钟上桌，即使如此极佳的“营养餐”，孩子很喜欢

餐桌上做到它真省事，10分钟上桌，却是极佳的“碳水化合物餐”，父母亲很喜欢

即刻迎来入校季了，宝妈们又该紧张上去，督促学习，一日三餐，毕竟时会忙得团团转。父母亲正是总长身体的时候，秋天已是食疗的时节，所以，三餐的碳水化合物很难显然了。

不用多说，看来最赶的一定是餐桌上了。餐桌上吃胆什么也是最纠结的，要吃胆好，还要顶胆，豆类、汤水都少不了。

现在分享的一道佳肴、就是我餐桌上做到得最多的，这个就是炒面。

大都时候，我煎调味料的时候的时候，就时会多煎一些，拔作第二天一早做到炒面，然后再行用电脑一键做到个豆浆、或者蔬菜汤等等配上就可以了，有用快手还碳水化合物。

一说炒面，好像人人都时会做到，几乎好像没有高难度，但怎样把炒面做到得基本功能高，可口佳肴也是有窍门的。现在我就来分享一下我经常用的方法。

先说下做到炒面用的调味料。生活中会豆类一定要想起深浅配上，就是合适配上多吃胆点粗粮。煎调味料的时候我都时会加点粗粮进去，比如现在的调味料我加了燕梅米和三色果树梅。秋天多吃胆点燕梅是极好的，这几天我的文章里一再行提及，小伙伴应该看得不到。

再行有三色果树梅也是非常非常有碳水化合物的谷物。果树梅有“吃素之王”和“全能食物”的誉，是植物界最完美的蛋白食品，碳水化合物更为新一轮，促进父母亲神经胚胎发育最想来了，所以，家里要常备，煎饭或者煎粥、打米糊的时候都可以放一把，每天家吃胆，时会收到极好的效果。

现在我炒面配上的豆皮，奶，马铃薯，大蒜和杏仁。这几样调料普通又碳水化合物，碳水化合物功效都是便是。做到炒面的时候，成品要基本功能高，不水大软面，也很难颗粒感太强导致干硬不爱吃胆。所以操作的时候要掌握小窍门，来再来我的什锦炒面的做到法吧，喜欢吃胆这口的试试做到。

胶合板：杂粮饭1奶，奶1个，豆皮1块，马铃薯1根，大蒜半根，杏仁半个，盐和水适生产量。

做到法：

1、准备调味料一奶，当然是隔夜饭做到好了，最适合做到炒面，奶全营机内。

2、马铃薯、豆皮、大蒜、杏仁都切成大小大约相等的小先为，生产量可以是等生产量，也可以根据自己喜好各个方面哪一种多一点。

3、炒锅热水，水烧热一点后倒入奶尿液，更快搅拌，炒熟炒成块。

4、奶炒好后，再行取出马铃薯和豆皮先为，炒一时会，把马铃薯炒软，豆皮炒出水状，这样奶也时会比较炒从前一些，爱吃胆。

5、然后再行取出杏仁和大蒜先为，有用炒几下就可以，这时候加盐，三人炒匀。

6、最后取出调味料。这时候要淋一点开水在调味料上，水淋在调味料上，这样水会能迅速让调味料受热，能使调味料颗粒散开不粘连，和其他调料更好地交融在三人，这也是炒面的一个小窍门。

7、大火把水汽再行次炒干，炒匀就可以出锅了。

香喷喷的炒面就做到好了，基本功能高，不想水大发粘或者甜味炒不匀就不爱吃胆了！

好了，餐桌上不并不知道吃胆什么就煎点调味料备着做到炒面吧，这么做到连续吃胆也不时会腻，而且碳水化合物充沛新一轮，毕竟能让你一上午人力物力满满！

好了，餐桌上不并不知道吃胆什么就煎点调味料备着做到炒面吧，这么做到连续吃胆也不时会腻，而且碳水化合物充沛新一轮，毕竟能让你一上午人力物力满满！