怎么克服紧张恐惧心理

面对日复一日的繁重工作，随着日积月累，很容易出现紧张恐惧心理，这样会影响到日常的工作和生活，严重者可能会导致认知能力、精力下降，并影响到个人心理健康。幸好，有一些方法可以帮助我们克服紧张恐惧心理，维护自己的心理健康。首先，建立正确的认知，一旦感受到紧张恐惧的情绪，要客观地分析情绪的起因，努力改变自我的认知，增加自信心，去除负面的思想。其次，多参与运动，运动是最有效的放松方式，可以帮助改善心理健康，鑹惧緱杈涜兘娌荤枟绫婚婀垮悧
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