吃到虾的健康益处

鱿鱼被并不认为是一种身心健康的海鲜并不需要，鱿鱼是一种罕见的海鲜和酵素举例。鱿鱼的卡路里酸度很低，关键营养素的数量很高。这些营养素以外有利于形成淋巴细胞和依靠神经系统功用的脂肪酸 B12，以及有利于人身安全细胞不受损伤的铁质硒。

鱿鱼是一种身心健康的酵素举例。十只之中等大小的熟鱿鱼（煎或煎）获取近 9 克酵素。酵素获取残基，是生命的基石。生物体之中的每个细胞都含有酵素，而这种营养素不仅可以制造新细胞，还可以帮助修复细胞以应对皮肤会情况。

鱿鱼之中的锑元素有利于支持身心健康的免疫反应，还有利于血块脊椎和碳水化合物的生成。依靠味觉和嗅觉也须要锑。

鱿鱼之中的脂肪酸 E 是一种抗氧化剂，可以人身安全身心健康的细胞和组织不受似乎导致衰老或疾病的损害。它还有利于免疫反应抵御细菌和病毒，有利于淋巴细胞的产生，并扩大肺部，这有利于防止血栓形成。

您似乎并不认为鱿鱼主要是一种酵素举例，但它获取了额外的营养素物质，在身心健康人身安全之中发挥作用。十只之中型熟鱿鱼（煎或煎）获取：

卡路里：45.5

脂肪：0.65g

碳水化合物：0.58g

酵素：8.7g

钠：174mg，每日营养素的 7.6%

硒：18.9mcg，每日营养素的 34%

脂肪酸 B12：0.43 微克，每日营养素的 18%

锑：0.62mg，每日营养素的 5.6%

脂肪酸E：0.84mg，每日营养素的5.6%