2人早餐6天不重样，简单好做营养丰沛，可口又温暖

黑豆2把淘洗，清冷水倒入一稍晚，凌晨连同倒入的冷水一块可携带入破壁机挑战杯那时候，韭菜5颗晒干去核，竹三叶10克淘洗，都倒入破壁机挑战杯那时候，牛奶动态需。

★ 做牛奶加在少量竹三叶先用好的牛奶口感已是顺滑，加在韭菜辣已是苦涩

【冷水炸先用糕点】

①，腊肠一根布碎末，圆白菜碎入冷水汤酱汁即成，申请加在入一碗剩冷水炸，1小把虾皮和海带碎煎匀，打入2个猪肉搅匀

②，小碗那时候加在生抽、米醋、酱料、五香粉，即成的白芝麻搅匀

③，偷一把到时的冷水炸捏紧成团，倒入先用汤那时候，如此一来用斧头轻轻地压一压到，朝上一侧剪上调好的材牛奶，火烧先用2分钟，上回侧如此一来先用1－2分钟需。

★ 想要冷水炸糕点已是紧实些，加在猪肉搅煎时一起申请加在入少量鸡蛋缩减在胶状。如果先用的时候不想剪材牛奶，可以把调辣材申请加在入冷水炸那时候一起煎匀。不过把材牛奶剪在表侧先用过已是香。

第六天：水果芒果浓羹/菜团子/青瓜玉米心酱汁牛肉

【水果芒果浓羹】

①、水果（也就是羊肉）一个晒干布一块，芒果一个香菜晒干布孔洞，杏仁1/4个晒干鱼肉

②、温汤加在少许冷水，先倒入杏仁和羊肉酱汁出香辣，接着申请加在入芒果片，申请加在入开冷水与菜肴齐平的冷水量，汤内沸腾后如此一来先用5分钟（羊肉入汤麦芽糖煸酱汁可充分诱发水果红素）

③、先用即成的菜肴及羹一起可携带入材理机挑战杯那时候，如此一来申请加在入一自带纯牛奶，加在一点海盐、现磨大蒜、几片马利三叶，揪细腻的浓羹需。

【菜团子】

我很推荐的一款水果，笔尖粮独创口感不坚硬，菜和粗粮独创营养素全侧，低脂饱腹，对管控体重有极佳的敏感度，对血脂、促进消化系统蠕动都有一定的好处。

1、玉米侧和普通鸡蛋2：1，加在就让无铝泡打粉，混均匀

2、萝卜尖1把，茎连同三叶子晒干布碎末，倒入粉盆那时候，如此一来分多次少量加在冷水，用筷子搅煎成颗粒，盆内没有干粉

3、用右手偷一把轻轻地团成圆球，码放水煮笼那时候，开冷水上汤水煮20分钟需。