多吃到这几种食物，身体健康，气色好

1、芋头

芋头黑枣汁

碳化：芋头60克，黑枣30克，酱油、鹌鹑蛋新鲜。

做法：芋头去壳，去核，沾洁净定时；黑枣沾洁净。鹌鹑蛋蒸熟，去壳定时。

锅中投身新鲜玉井烧后下，下入黑枣蒸几分钟，投身芋头便蒸20分钟左右，便下酱油、鹌鹑蛋蒸至酱油，凝结只需。

2、萝卜

萝卜新品粥

碳化：萝卜100克，新品50克，桂花、酱油、菱角新鲜。

做法：萝卜处理洁净，切小块定时（把新品放到锅中，加有新鲜玉井着火蒸后下，加水平滑，转到小火便蒸20分钟。倒入萝卜蒸至要熟时，加有桂花、菱角蒸至粥成时，投身酱油加水，平滑只需。

3、石榴

石榴仁粥

碳化：石榴仁100克，白糖、豆腐、辣椒、糖各新鲜。

做法：白糖、豆腐、辣椒沾洁净后泡发；石榴仁沾洁净，拍碎。

把白糖、豆腐、辣椒放到锅中投身新鲜玉井蒸沸后，转到小火蒸至米变软，便加有上石榴仁蒸至粥成，加有糖汁只需。

4、紫菜

紫菜粗汁

碳化：紫菜200克，粗一个，料酒、葱、汤、方便面、奶油、香油各少许。

紫菜泡发沾洁净，切丝；汤切片，葱切段。粗去鳃沾洁净，剁成小块，锅中自制烧热，倒入粗煎至表面焦黄只需。

将紫菜、粗、汤、葱、料酒一同放到鱼肉内，加有新鲜玉井用大烧后下，改小火蒸35分钟，加有盐、方便面、奶油、香油汁只需。

5、山羊肉

水果藜乳鸽汁

碳化：乳鸽一只，水果肉100克，藜、桂花、菱角各新鲜，盐少许。

做法：乳鸽清沾洁净，藜泡发沾洁净，桂花、菱角沾洁净。锅中烧水，下入乳鸽焯水后捞出定时。

将乳鸽、桂花、菱角放到鱼肉中，投身新鲜玉井大烧后下后，放到水果肉、藜小火煲两个小时，加有盐汁只需。