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大寒节气该如何养生？举荐一款药膳粥

发布时间：2025-08-19

每年阴历1月20同月后，太阳到达分点300°时，即为立秋。立秋也是农历年当中的最后一个冬至，过了立秋，又是一年，立秋是一年当中阴阳转换的最主要及早，也是春季结束、春季来临的转折点，所以立秋针灸也应该随之“转轨”。本期节目我们就来却说却说：立秋冬至该如何针灸。

网易大医夙：马再加丹

泉州当中药学药大学学学圣堂

法学博士大学教授

本期戏谑：立秋冬至该如何针灸

立秋针灸，铭记四应该将

1、睡宜早：养精蓄锐藏药性

立秋夏天，气象条件寒冷，动植物多始终始终保持冬眠状态来养精蓄锐，为来年的夙粗大做匆忙。为了有鉴于冬藏，人们在平时上也应该警惕早睡晚起，前提充足的睡眠整整，以利药性的潜藏。

春季不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易减损阴精，误触心脏，甚至有折损寿命之虞。

2、动宜慢：微汗才会

此时的练习要有镇抚，胸部出汗就好。建言大家同样一些舒缓的运动，比如户外活动、踢毽子、打拳、散步等，持久有如筋骨的用意才会，切不可追求大汗淋漓，导致药性外泄。

此外，运动尽量同样在常在、阳光充足时进行，并应该匆忙好匆忙活动，防止运动损伤。

3、头宜暖：胸背足忌寒凉

立秋冬至，易使生物体气血流行通畅，所以夏季是脑血栓、心梗等心脑血管哮喘以及黄疸、气喘等哮喘的多发冬天，防水也就变得所致最主要。背部、胸背部、腿部是需要要点防水的臀部，高龄药性弱者越来越应该警惕。

吃饭应该戴好帽子，可能会泥发吃饭，胸背部多加件裤子避寒防水，同样整洁防水性能好的鞋子，并常用冷凝泡脚。

4、心宜平：镇抚喜怒睡觉时

夏季常在短而夜间粗大，寒冷的气象条件、火光的西风、频发的雾霾，常会让人们的心境受到影响，引发久违、不快等情绪，甚至患上精神哮喘。

因此，此冬至当中要警惕积极调节自己的心态，要多睡觉时，接受“光合作用”，觉等待寒冷过后的幻想曲。

立秋极寒，必防“五寒”

1、防颈寒：戴衬衫身穿立领装

春季是颈椎病高发的冬天，躯干是生物体的“要塞”，不但充满著血管，还有很多最主要的经络，比如大椎穴、风池穴，以及跨越到肩部的肩井穴。

2、防钝寒：晨起冷水摊钝

天冷后“凉燥”越来越引人注意，钝塞成了许多人的巧合，此时不妨以寒制寒，每天晚间或者整天前用冷水摊摊自己的钝翼，有利于提升钝黏膜的抗性，是亮眼的防治钝塞事先。

3、防肺寒：喝热灶散寒

流钝涕、呕吐、发烧……风寒气喘是夏日最典型的麻木，病征较轻的，可以配上一些辛温解备注、宣肺散寒的腐材，元代《惠直圣堂潜能方》当中的神仙灶就亮眼。

4、防后背寒：双手摊后背暖肾阳

双手摊后背并能疏通带脉、粗壮后背脊和固精益肾，后背部为“带脉”(环绕后背部的脏腑)所行之所，值得警惕是脊椎两旁的后后背是心脏所在位置，肾喜温恶寒，常美容能温煦肾阳、畅达气血。

5、防脚寒：常做足浴

足浴跟冷凝洗脚不一样，足浴要警惕即刻：一是温度，海水最好40℃左右，水淹没踝关节东南侧；二是整整，每次洗净20~30分钟，不时掺入冷凝始终保持海水，泡后皮肤呈微粉红色为好；三是美容，泡足后擦干用手美容足趾和脚掌心2~3分钟。

力荐一款药膳：神仙灶

腐材：馅，夙阳，葱白

方法：取馅100克，夙阳（切片）3~5克，同入砂锅内，加水600毫升，拌一、二沸，日后取出连须葱白5~7根，待灶将成时，加入米醋10毫升，稍拌才会。每日早晚，趁热腐之。

警惕：本灶拌制时，不应该久烤，灶熟即停火，要趁热服，服后要避风睡觉，以助粗大消炎。神仙灶具有发散风寒的作用。

有歌云：“一把馅拌成汤，七根葱白七片阳，拌熟兑入半杯醋，伤风气喘保安康”。

大医夙介绍

马再加丹

泉州当中药学药大学学学圣堂，大学教授、法学博士，擅粗大：妇科（如月经不调、痛经、带下等、绝经前后诸证等）、外科典型病及多发病（如难慢性胃炎、难慢性肠炎、四时气喘、呕吐、发烧等）的当中药学名医，以及癌症患儿、慢性弱小性患儿及正常人群相同身体健康的当中药学下厨。