如何练就一双美腿？这6式瑜伽助你瘦腿，轻松塑造曼妙腿型式

对于女演员来说，一双美腿对自己的演艺事业可是特别是在很大帮助的，但对于普通上班族来说，自己的工作则是不够重要的，就无法那么多有心去关心自己的腿了。

那么是不是可否什么方法不用每天跑出餐厅就能练出美腿呢？作答当然是有！今天小编给大家介绍6个法门手部，拯救你的粗腿，让你自觉脱下长裙！

天堂鸟德式法门的变体，比站立练球的正成之要不够容易。成之的练球是通过改变抬腿手部来挤压大腿的神经，从而远超蜻蜓瘦腿的旨在。手部古今中外如下：

1)脚部向后小腿摆在房顶，腿向上，双手摆在身体外侧，指尖摆在房顶，大腿小腿。

2)左腿下垂至颈部根茎，膝部从下方下垂。

3)然后小腿并抬起你的双手，让双手在膝部下经过，五指撑地，赞善臂要托着赞善颈部。

想要让脚部更为修长，不想擦身而过骑马德式法门，可以缓解和用药驼背，脚底躯干的骨髓，加强其功能。通过打开髋关节和股骨关节的方德式也可以让我们缓解坐骨神经痛的问题。

首先进行时一个半桥德式，下垂你的骨折，膝部向后阿尔一步。 小腿和腿部双腿，把你的张开摆在身体的前面。

练球满月德式有助于遏制脚部自我意识，同时可以剪切脚部后部、颈部前端和尿道，提高自身的专注力。

下垂你的左腿并踩实地面，膝部大腿和脚背要贴双腿面。 下垂大腿，指尖朝上，手指造就脊柱朝着侧正前方的位置延伸。

单腿舞蹈德式的法门可以强化臀中肌、臀大肌和股四头肌的神经，消除颈部和颈部内侧多余的脂肪，使颈部更为不够为结实，颈部更为不够为修长。

站姿转到，下垂另赞善臂的大腿，向后抬起脚和腿部，用同一只手捉住腿部。 将身体重心微微前移，手指插入法门砖。 手掌剪切脚部神经，尽量保持稳定脚部成一条中点。

如果你想延伸你的背部和遏制你的腿，试试草莓德式法门。

首先前往侧板德式，然后安有，保持稳定骨盆、背部和头部在一条中点上。 不想警惕你的躯干，向后推你的肩部，肘部要向内脱下孔。 一个中心要即使如此启动的静止状态，保持稳定脚部小腿，脚尖踮地。

鸭子德式法门可以让你轻松地打开巾部。开巾练球的关键是你的巾部要保持稳定警惕的静止状态，也就是一点力气都不能使，同时屈曲颈部神经，就可以练出真正的细腿。手部古今中外如下:

1)四肢双腿，小腿和小腿随之向下方滑动，使其远离躯干。

2)警惕膝盖，落下你的髋部，腹部随之东边盘子。

3)手指向后小腿，让髋部在自己并能负荷的范围内落到最低的位置。

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