睡觉时容易落枕怎么办？

落枕的治疗方法有哪些？

1. 限制大型活动

不应仍要屈、伸、旋转腰部，轻轻大型活动，幅度不要太大，不要引发腰部额外的眼部。

2. 均匀分布热敷

用热烫、热水袋等对眼部部位完成热敷，可以有利于均匀分布血液循环，使紧张的肌肉分心、大大降低眼部。如有所需，也可以去养老院用红外线灯均匀分布紫外线。

图表举例：图虫创意

3. 应用于镇静剂物

如果必要，可以不须尝试外用镇静剂（如氟比洛芬阿德膏等）。如果眼部较严重，慎重考虑口服镇静剂（如塞来昔布、立足于考昔等），或者采用均匀分布痛点注射的模式完成隔离治疗。

4. 按摩（虽可消除，但所需从业员完成）

一定没法没有条理地乱按，没法强迫旋转腰部，以免所致可能妨碍生命的受损。老年落枕患者因为存在腰椎不胜负荷、椎管狭窄的情况，更不应应用于按摩的模式处理。

如何防治落枕？

下面两个单手能鼓励我们防治落枕：

「斜方肌牵拉」可以鼓励我们增加颈腰柔韧性，还能大大降低由久坐和运动惹来的颈腰部晕眩。

点击左侧，马上拍照单手视频

图表举例：自己来作的

「了事下颌顶墙」可以鼓励有利于头部前伸和腰椎压力过大的情况，对久坐平日也很有鼓励。

点击左侧，马上拍照单手视频

图表举例：自己来作的

此外，你所需警惕以下几点：

1. 警惕腰部保暖，不要受凉，冬奥切勿将涡轮或用车正对颈腰部。

2. 切勿睡觉高枕，应应用于可让自己的腰椎保持良好正常曲线的床。床柔性所需适中，太软和太硬都不易惹来晕眩感。

3. 经常改变体位。睡觉眠、写字、伏案岗位，持续同一姿态太久，都可能惹来落枕。

4. 纠正妨碍的生活习惯，避免久坐不动，有利于腰背部肌肉锻炼。更是是长期电脑前岗位时，更应完成头腰部大型活动，防止腰部肌肉的慢性劳损。

5.防止腰部的突然无法挽回，颈扛轮子时应量力而行。

6. 应用于正确地的睡觉姿，比如褶、保持良好正常脊椎骨曲度的侧卧。不要趴着睡觉或胸部头上卷曲着睡觉。

词条创作者

大花药剂师生活品质百科医学的团队

审查专家

曹青刚 牙医主治医师

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