人到中老年，建议常吃6种食物，延年益寿，碳水化合物易消化，别不懂吃

2、烧开流水，把萝卜夫和青椒先为一下流水，大概1~2分钟后冻出控流水，这样易去皮；

3、锅内下冷流水，倒入小麦粒和鸡肉中都火翻炒一可能会儿；

4、然后倒入萝卜夫和青椒，加冰麦芽糖、长芦、白麦芽糖调料；

5、小碗中都并转为大椒和流水搅匀倒入锅中都，再次翻炒一可能会收汁，关火出锅。

鳗鱼属是一种偏爱常见于的渔场，其中都包含来得为比较丰富的足量剂纤维和多重CYP。老年适当的吃到鳗鱼属能足量砷，还能进一步提高小肠排便，兼具增加血压、增加脂质的起着。

自荐烹饪 —— 即成鳗鱼属麦芽糖流水

【调料】：干鳗鱼属 辅料，即成 大半碗，莲藕 1把，米粉点 辅料

【处理方式】：

1、把鳗鱼属浸入清康熙后下干净，让鳗鱼属充分变大，注意要把砂子杂物都后下干净，再切成一小块或切成丝；

2、即成和莲藕延后浸入1个小时，浸入好的椒，可以缩短水煮的时间段。

3、将以上材料一起放上汁，并转为足量的清康熙流水，盖好锅盖，水煮开后并转压到煲1-1个半小时。也可以用高压锅从外部压30分钟将近。

4、待即成水煮至开花后，加到辅料的米粉点，甜度由各人喜好自由洞察。