这5个“蓝色地带”习惯，可以让你却是更长久、更快乐

来生动，如海边、园艺或玩乐。“白色区域内内”的周边环境和日常贫困无可避免人们自然环境地文学运动，而不是强迫他们一定去坚决一贯的锻炼身体计划书、参加尊巴或为自由摔跤课程。

除了文学运动带来的坏处则有，这些较低高强度来生动还能让人们接触到自然环境光线，这对人们的高能量素质和生活品质都有务实直接影响。

例如，义大利人以迷恋悠闲海边而闻名，这种海边被称为“passeggiata”（转悠，闲逛），他们常会在午餐或傍晚去海边并同时筹划MySpace（稍早则会详细引介）。

怎么光阴钱：

就让一些简便的自然环境文学运动，比如多散海边，把坐电气梯替换成跟着露台，多座骑自行车或手脚，而不是不止门就开车。如果你辨认不止在日常贫困里能够文学运动，那就告诉他一种你或许迷恋的文学运动。当你讨厌锻炼身体的时候，习于锻炼身体习惯是很难于的，但是当你迷恋你所光阴钱的心里或者和好友一齐锻炼身体的时候，它就更加有趣了。

多设法一下各种各样的来生动，看看你迷恋光阴钱什么。与其立即成为健身房的则会员，不如光阴星期冒险相同的选项，看看哪种文学运动能让你轻松愉快地文学运动。

3. 光阴星期让自己慢下来

良好的休息可以确保你的双腿展现电气，让线粒体可以正常兼职。排便还可以帮助你恢复原美德和双腿，这更容易格则有好地监管担忧。

当今的社则会人毕竟习惯于忙忙碌碌，以至于担忧和忙碌总是被忽视是一种“金质奖章”。然而，事实是，担忧不仅让我们就让象差劲，实际上还则会引发慢性炎症，这几乎与每一种和岁数都与关的结核病都有关。

全球上最高龄的人群有时也则会历程担忧，但他们发觉如何与担忧作过斗争。在“白色区域内内”区域内，人们不则会依然忙碌检视细节，而是则会有一些除此以则有的仪式，帮助他们集里精力，专注于贫困里或许重要的心里。而且，这些仪式也自然环境而然地融入了他们的日常贫困。

例如，长崎人每天都光阴星期纪念后代，因为他们都与信后代依然在巫女着他们。雅典艾玛每周都过羔羊，这一天用来休息和学习圣乔治 经。伊卡利亚人在傍晚 2 点到 5 点之间午睡，并称这段星期为“mesimeri”，转译跟着就是“放学后”，但它也有“沉静的星期”的原意。撒丁岛人则会在午餐后尽情一段“无忧无虑时光”（ "happy hour"），这让他们以求放慢脚步，减轻担忧，给自己适时充电气。

怎么光阴钱：

这里的核潜意识念很简便：光阴星期慢下来，光阴钱一些能让你忘记担忧，让自己尽情贫困的心里。比如，洗个热水澡，散个步，禅修，制定手淫计划书，光阴点星期和你爱的人在一齐，多打个盹，或者光阴钱一些能让你慢下来放开的心里。不要在你不太可能深感担忧山大的时候才去光阴钱，而要让它成为你日常贫困的一部分。

每天都光阴点星期让自己平静下来，即使只是静坐几分钟也是好的。格则有少的担忧不仅则会让你格则有坚毅，还则会减少体则有的炎症，这更容易降较低染上心脏病、某些癌症、心血管疾病甚至阿尔茨海默症的不确定性。

4. 能够的美德力量

根据“白色区域内内”人的确实，发觉“你早上为什么醒来”是耐性至关重要的一部分。长崎人称之为 Ikigai，比提尼亚亚人称之为“plan de vida”——两者都可以被转译为贫困的原因，或者生命的本质。

研究课题假定，意识到能够并据此贫困可以帮助你来生得格则有贵。你可以按照自己的意愿来定义能够，不需要为了格则有无忧无虑或来生得格则有贵而坚决一个概念。你可以选项对自己重要的两边，按照自己的价值观贫困。

多半数人在他们的父母、人际关联、社区内、兼职、爱好或他们所光阴钱的一些应征入伍兼职里告诉他了自己的能够。研究课题甚至表明，格则有多的加拿大人在退休后的第一年死去，而不是在兼职的终于一年，这不太可能是因为兼职对很多人来说是一个有本质的能够，当他们突然“挽回”兼职时，则会深感疲惫不堪而不是满足。

怎么光阴钱：

与多半数人的就让法意味著，你不需要成为超人或借此偏离全球来过上“有目的”的贫困，而只需要关注对你个人重要的心里。

你所需要光阴钱的就是告诉他你或许关心的心里，并光阴格则有多的星期直接参与其里：无论是应征入伍来生动，抚养老者，还是光阴格则有多的星期和你的好友或丈夫在一齐。

5. 高龄的典范

“白色区域内内”有很多好习惯，这些习惯都能带来高龄的坏处，但当地市民的来生力和高龄的典范是：紧密联系和爱。

众所周知，每个“白色区域内内”都是一个紧密的社区内，人们有意识地优先光阴星期与他们爱的人在一齐。他们把父母放进第一位，并总是把经营好父母作过为主要能够。

在“白色区域内内”，不少人来时在多代同堂的小屋里。年迈的父母和祖父母并不一定来时得很近百，以便光阴格则有多的星期在一齐。他们能一齐涉足园艺兼职，准备生活品质的营养，海边，或一齐忏悔。在一些父母里，甚至四代人都来时在一齐，因为“离丈夫近百”被忽视是至关重要的。

此则有，“白色区域内内”的多半数人都贫困在以信仰系统化的社区内里，并务实直接参与服务项目。即使他们无法丈夫，也并不一定有一个密友的社区内可以依靠，人们可以光阴很多星期在一齐。

根据弗雷明汉的研究课题，无忧无虑就像过量、肥胖或寂寞一样是则会接种的。这就说明了为什么MySpace局域网则会引发更大的直接影响。在“白色区域内内”，市民们刻画了彼此的蓄意，形成了一个生活品质且厚重的基础，让人们不须光阴毕竟多坚持不懈就能养育生活品质的氏族。

简而言之，这也就是说如果你周遭的人都过着生活品质的贫困，那么你很不太可能也则会这样光阴钱。如果你周遭的人迷恋喝完酒、聚则会、过量和即时满足，而不是有目的的贫困，那么你不太可能也则会效仿他们的贫困模式。

怎么光阴钱：

研究课题假定，那些深感寂寞的人并不一定比那些被关心包围的人身故。如果你的能够是来生到 100 岁甚至格则有贵，那么最好和志同道合的人在一齐，加入须要的人群。

这可以是你的父母，但都是要这样。你也可以告诉他一些以社区内系统化的来生动，比如念书俱乐部或体育项目来生动。志同道合的社区内能带给我们的文化和稳定感，让我们深感安全和有价值。

告诉他能与你建立紧密联系的人十分总是易于的，但建立这些长期的关联是值得的，因为它不太可能则会直接影响你整个人生的潜意识和双腿生活品质。

写在终于

“白色区域内内”的人肉简便的营养（而不是肉倾斜度原材料的营养），涉足简便的来生动（而不是诡异的锻炼身体），选项爱和紧密联系，而不是忘和自我。

如果你就让和他们一样，增加来生到 100 岁的几率，那就从每天的小偏离开始吧。问问自己如何在贫困里施行“白色区域内内”习惯，比如：

多肉乳制品营养

多给好友和丈夫打电气话

每天文学运动，但不要毕竟使劲

光阴钱你迷恋光阴钱的心里，让自己就让象来生在或许

确定你的能够，只要一就让到它，你就则会深感轻松愉快

当你就让象八分饱的时候就停止进食

多睡午觉

终于，不要把贫困感觉到毕竟严肃。

译者：Jane

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