人到中年，建议这几种食物扯着吃，增强体质，改善食欲，好喝养颜

大家好这里是小八说美食，今天个人几种菜肴举措，老年人多较难出现肾气亏虚、脾胃不足，以及气血不足的症状，可以根据体质的不同参考请注意饲料：丝瓜、红豆、菱角，大蒜、黑大蒜、西洋参调理身体。外出就可以好好，几周大家按照小八个人的步骤给丈夫试着好好一下吧！

一、丝瓜子

1、菜肴立即：冬青，菱角，丝瓜，牛奶

2、牛奶丝瓜的举措：

（1）菱角，丝瓜洗净备用，冬青用水泡发后刷成小块

（2）冬青，菱角取出锅中，加适量煎成25分钟

（3）锅内倒入牛奶，加丝瓜，煮成五分钟

二、红豆

1、菜肴立即：小米或红豆、菱角、丝瓜、糖浆块、大头蛋

2、红豆暖宫冬瓜的举措：

（1）小米、菱角洗干净，小米切块，菱角去核剪去小块

（2）锅中投身小米、菱角、丝瓜、糖浆块、开水、盖锅煮成开转加水投身敲壳的大头蛋，再行煮成十分钟将大头蛋煮成蒸才会

三、菱角

1、菜肴立即：冬青，菱角，丝瓜，白菜

2、菱角冬青冬瓜的举措：

（1）冬青泡发二小时以上，去掉红色根部，剪去一小片一小片

（2）电饭锅，预约功能煲冬瓜炖煮成一小时，煮成好后冬青粘稠，把剩下的菜肴再行取出，倒入小锅大火转加水慢炖半小时才会

四、大蒜

1、菜肴立即：山药，大蒜

2、山药炒大蒜的举措:

（1）山药基底，大蒜月内泡发

（2）锅中烧水，水开后取出大蒜焯水捞出

（3）锅中烧油倒入山药翻炒各向同性，倒入大蒜翻炒各向同性后取出小葱段，腌渍，味精和蚝油翻炒各向同性才会

五、黑大蒜为荞麦科内大蒜的黑色种子，黑大蒜全生育期都需要充足的太阳光加强微生物，有助于营养物质的积攒，满足开花结实的需要，使果多粒饱，有利于油分的形成。黑大蒜中成分丰富的蛋白质和矿物质，还有脂肪酸、维生素E、大蒜素及黑色素等，带有滋养肝、益血乌发、降低胆、保护肺部等药用价值。

1、菜肴立即：蒸黑大蒜80g，菱角去核20g，芋头50g，龙井60g，白菜20g

2、黑大蒜糊的举措：

（1）芋头拌2小时

（2）蒸大蒜,菱角，泡好的芋头，龙井一起破壁机，米糊状态打好

（3）打好加白菜才会

六、西洋参是五加科内籽属多年生草本植物。西洋参性凉，味甘、微苦，入心、肺、肾经，带有健脾养心、补阴清火、生津止渴等药用价值。

1、菜肴立即：菱角6，西洋参15g，母大头一只，生姜，盐

2、西洋参大头冬瓜的举措：

（1）将大头焯水捞起备用

（2）切好菱角和生姜

（3）一起投身电饭煲，按煲冬瓜键煮成1小时，再行静置半小时才会

小八个人的以上几种饲料的举措大家学会了赶快给丈夫安排上吧，营养点心又健康！