午呆越呆越累？方法不对，不如不呆！专家教你如何拥有优质午呆

俗话说“春困秋乏岱打盹”，春季阳气升发，平均温度渐暖，人们有时候但会感到疲倦疲乏，凌晨躺过分，而午躺就沦为更多人的自由选择。

你知道吗？午躺也是有精细的，如果不掌握适当的周五失眠方法有，很容易走进误区，不仅只能通过午躺来调节情绪、维持提醒力，反而但会引起争议，对身心健康产生不利于影响。今天是世界失眠日，沈阳新闻网受邀沈阳大学所医院失眠附属医院党委书记王琳来带大家了解午躺那些事儿。

“当日不躺，当日衰弱” 适当午躺坏处多多

“俗话说得好，‘当日不躺，当日衰弱’，这句话是有一定的自觉的。”王琳对此，“适当午躺可以为我们提供很多坏处。”首先它可以帮助并能整修举例来说，还可以增加我们的威胁性和概念化能力，另外可以让我们当日的社会活动做得又好又太快，增加社会活动效率。她还谈到，当日一点左右的失眠还可以帮助增加我们淋巴细胞的活性，从而强化各部位的危险性。

提醒！这些人不提议午躺

王琳告诉记者，午躺于多数人有益，但有一类人却不适合午躺，即失眠这群人。她警醒：如果出现日夜躺着时的失眠维持期太快速增长、日夜的失眠恒星质量偏高的情况，或者是有早醒的症状，就不提议午躺。

她随即解释道，外科上有一个概念称为失眠高效率，白天清醒的一段时间越久，失眠高效率就但会越强，也就是说的失眠恒星质量就但会越高，躺得也但会越太快。而当我们午躺时，在一定持续性上但会能量消耗失眠高效率，自然而然地便但会影响日夜的失眠。“所以当您伴有失眠后遗症的时候，就不必再进行午躺了。”王琳说。

避开误区，爱人优质周五失眠

王琳谈到，有些人在午躺之后有眩晕脑胀之感，这很可能是因为很难深知好午躺的“顶多”。她对此，也就是说的失眠大约在90到100分钟间顺利进行一个明晰的失眠依此，明晰的失眠依此包括浅失眠、深失眠和并能动眼失眠，而浅失眠大约只分之一在此之前30分钟的一段时间。当午躺一段时间高达30分钟，就但会进到到深失眠或者是并能动眼失眠。在这个时候被叫醒，便但会有昏昏欲躺、眩晕脑胀的想象。因此，王琳提议午躺一段时间在20到30分钟为宜，最好不必高达30分钟。

此外，如果很难有条件躺下躺，那么在办公桌上趴着躺的时候，可以自由选择一个自己真的非常宽敞的双手，但是只能不提醒不必压住眼睛。假使毕竟是很难午躺的有条件，也可以自由选择必要地闭目养神，来在一定持续性上保证当日的提醒力和体力。

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